90后准妈妈无人照顾（上班族如何准备孕妇餐）

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怀孕的准妈妈可谓是全家人的重点保护对象，在这段时间里，应该是被 “伺候”得很好。但也有的宝妈，在孕期过得不是很好，不仅没人照顾，脏活累活都要自己干，吃不好睡不好，不仅影响自己饿影响肚子里的宝宝。

90后准妈妈无人照顾，自己简单应付做“孕妇餐”

一位90后准妈妈晒孕妇餐走红网络，倒不是因为她做的有多么丰盛好吃，恰恰正相反，是因为她做的孕妇餐太过于简单，远远达不到孕妇的营养所需。

这位准妈妈记录了自己做饭的过程，先放米饭，再放几片香肠，最后加一个鸡蛋，就完成了一份超简易的“孕妇餐”，为了荤素搭配，她还煮了青菜，有时候为了增加食欲，还忍不住偷吃辣椒。

原来，这位准妈妈的婆婆因为要帮她的二嫂带孩子，不能来照顾她，而丈夫也是每天忙工作。所以她只能在家自己照顾自己，又因为孕期身体笨重，行动不便，只能简单应付做“懒人餐”。

所幸平时婆婆会给一些营养费，丈夫也上交工资卡，这位准妈妈的心态还是比较积极乐观的，只是因为比较年轻没有经验，在吃的这方面过于草率了一些。准妈妈表示自己不是傲娇的命，什么都能吃，不会让肚子里的宝宝挨饿。

这个超简易的孕妇餐也引起了网友的热议，有人说看起来太心酸了，怀过孕的人才知道有多辛苦。也有人认为太矫情了，就算没人照顾也一样可以吃得很好啊。

为了孩子出生后能够健健康康，准妈妈在孕期间应该注意些什么呢？

01营养均衡

准妈妈在孕期需要摄入足够多营养，以供腹中的胎儿得到良好的发育，因此，最好能保证饮食丰富且营养均衡很重要。同时孕妇也要注意忌口，尽量避免辛辣生冷的食物，再馋也要为了孩子忍一忍。

02充足睡眠

怀孕了以后，很多孕妇都会变得嗜睡、犯懒，精神状态也不佳。在孕期，准妈妈要保证自己有充足的睡眠时间，但是也不要一整天待在床上，睡得多不代表睡得好，每天保持正常的作息，同时提高睡眠质量。

03放松心态

准妈妈在孕期容易焦虑，因为一点小事闹情绪，或者突然就情绪低落。累积负面情绪对孕妇和胎儿都不好，因此，准妈妈要尽量保持平和的心态，实在心情不好也不要憋在心里，要多向亲人倾诉，或者通过听音乐、看综艺节目等方式放松心情。

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