没有健身基础的人如何开始健身 2023-12-23 09:54:04 问答 101238 没有健身基础的人如何开始健身 回复 共1条回复 我来回复 小悟空 专业问答知识小百科 评论 1、锻炼以前先测试一下体能。看看自己能达到什么程度,也可以开始热身运动10~15分钟。最简单的就是活动下关节,活动活动筋骨和关节。然后做些俯卧撑、深蹲,或者器械锻炼,大约需要30到60分钟。2、然后再开始有氧运动,跑步,快走,踦车或者爬山运动。保证心脏跳动频率,每分钟120次左右。先开始健身运动,是要逐渐适应的。可以做做肌肉和关节静态拉伸运动,可以很好地缓解肌肉酸痛。 赞同 2 2023-12-23 09:54:04 0条评论 请 登录 或者 注册 后回复。 相关问题 筏板基础钢筋搭接规范 2023-12-23 09:51:09 1 0 卡其色适合什么肤色的人 2023-12-23 09:45:26 1 0 没有良心的人经典句子 2023-12-23 09:42:19 1 0 阅历丰富的人什么样 2023-12-23 09:42:11 1 0 现代汉语语法基础知识 2023-12-23 09:36:22 1 0 深夜听雨的人生感悟 2023-12-23 09:36:12 1 0 吴广的人物形象分析 2023-12-23 09:33:14 1 0 皮肤过敏的人可以喝茶吗 2023-12-23 09:33:10 1 0 阿衰里被遗忘的人物 2023-12-23 09:30:17 1 0 单眼皮和双眼皮的人种区别 2023-12-23 09:30:07 1 0