小飞燕正确做法

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小飞燕正确做法

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    小悟空
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    1、双腿与髋同宽，脚尖的高度不高于臀部。

    2、腹部收紧。

    3、身体起至胸部离开就好，更多感觉延展而非抬高。

    4、双手掌心相对，减少肩颈压力。沉肩向上抬起双手。

    5、静态保持15-30秒，3-5组。

    6、吸气起，为了减少腰椎压力。

    7、手向前伸，可以练到中背部。

    8、手在后面，肩胛骨向内微收，可以练到整个背部。

    2024-10-06 09:40:06 0条评论

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