怎样增加肺活量运动既简单又快

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怎样增加肺活量运动既简单又快

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    小悟空
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    方法一：经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。

    方法二：耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。

    方法三：练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。

    以及踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。

    2024-10-06 09:40:06 0条评论

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