上肢力量基础训练方法上肢力量训练动作大全

2023-12-22 23:05:39 问答 13552

上肢力量基础训练方法上肢力量训练动作大全

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小悟空
专业问答知识小百科
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1、俯卧撑，做普通俯卧撑即可。
2、提重物，上臂力量训练，手提一个重物，手臂内侧向外，上臂紧贴身不动，小臂上提，提到极限，慢慢放下。
3、紧接着，手依然提重物，双手自然下垂，并“锁紧”你的手肘，然后整条手臂向外侧上抬，手肘不能弯曲，抬到与肩平行，与身体垂直，慢慢放下。

2023-12-22 23:05:39 0条评论