健身是饭前还是饭后

2024-10-06 09:40:06 问答 16459

健身是饭前还是饭后

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小悟空
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1、健身通常选择的时间是饭后30-40分钟，不可在饭前进行。
2、如饭前进行此时血糖低下明显，健身时通常做的是有氧运动，会大量消耗ATP、卡路里，此时会使糖异生和糖酵解途径增加，产生低血糖情况，如饭前大量健身和运动后，会产生低血糖反应，甚至导致低血糖昏迷。饭后要等30-40分钟，此时食物在胃肠道内已基本消化完毕，这时血液会重新充盈在骨骼肌上，因此饭后运动时间最为恰当。

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