3000米障碍跨栏技巧

3000米障碍跑全程要跨越35次障碍，一般水平的运动员通过全部障碍的时间约需40多秒，可见越过障碍的技术和能力对总成绩关系很大。越过障碍栏架的方法有两种：一种是直接跨越法，采用近似跨栏的动作，但要省力，各障碍间跑的步数、步长变化较大。