男生有身材焦虑怎么办

1、调整心态：不要把外表当成主要的行为准则，主要的要把重点放在身体健康方面，平时要注重作息，多参加运动，健康有规律的饮食，比如选择有营养的食物，尽量吃少油腻口味的零食，适当增加膳食纤维摄入。

2、改变思维：如果你把自己身材焦虑作为一个比较大的负担，可以试着去做一些改变自己的小细节，比如经常给自己定每周购买新衣服两件、培养一个习惯或是学着一门新技能等等，把自己更多的关注放在健康的生活方式和内在的素质上，而不是纯粹的外表审美。

3、调节身材：当自己觉得身材有点走样的时候，可以采取适度的减肥，一方面保持自己的健康，另一方面可以减少脂肪，保持体重的稳定，同时还可以坚持锻炼自己的腹肌、肱二头肌等等，加强训练，改变身体形状，在有针对性的训练中有所改善。