核心力量训练的简单方法

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核心力量训练的简单方法

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    小悟空
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    方法如下所示：

    最简单的核心力量训练包括平板支撑、仰卧分腿、俯卧两头起和仰卧交替两头起平躺等动作。

    此外，还有其他一些简单易行的核心力量训练动作，如站立提膝、侧卧剪刀腿、俄罗斯回转、侧卧提臀、卷腹、仰卧提腿、仰卧摆动提腿和仰卧分腿等。这些动作可以有效地锻炼核心肌群，提高核心力量。

    2023-12-23 00:42:28 0条评论

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