如果为了穿衣服好看练健身怎么练 2023-12-19 23:58:09 问答 485 如果为了穿衣服好看练健身怎么练 回复 共1条回复 我来回复 小悟空 专业问答知识小百科 评论 1、上臂肌肉:每天5组俯卧撑(每组10个,做一组休息半小时以上),5组慢速哑铃拉伸(按节奏,从侧下方往胸口提,每组10个,哑铃10公斤左右,以个人体能决定),5个月以后有明显肌肉。 2、背部肌肉:单杠和双杠,一组5个,5组。 3、腹部肌肉:每天一组“腹肌撕裂者X”(搜索一下有教程),坚持三个月能有明显肌肉。 4、腿部肌肉:跑步、骑行、深蹲、蛙跳,随便选一个就行。 5、备注:以上活动最好是今天做这个明天做那个,以三天为一个循环,避免肌肉损伤。 赞同 2 2023-12-19 23:58:09 0条评论 请 登录 或者 注册 后回复。 相关问题 李宁魅影配什么裤子好看 2023-12-19 23:57:55 1 0 渔夫帽子搭配什么衣服更好看 2023-12-19 23:57:54 1 0 渔夫帽搭配什么衣服比较好看 2023-12-19 23:57:54 1 0 渔夫帽搭配什么衣服好看 2023-12-19 23:57:54 1 0