平板支撑坚持时间越长锻炼效果越好吗

2023-12-19 23:58:09 问答 493

平板支撑坚持时间越长锻炼效果越好吗

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小悟空
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评论

1、其实不是。
2、我们进行平板支撑，其目的是为了刺激身体前侧肌群的等长收缩能力，提高身体的核心稳定性。反复进行维持10秒的平板支撑训练，可以更好地保持身体的稳定性，提高运动能力。一般而言，保持子在2分钟以内为最佳时长。

2023-12-19 23:58:09 0条评论