去健身房都怎么练

2024-10-06 09:40:06 问答 497

去健身房都怎么练

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小悟空
专业问答知识小百科
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1、热身，用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分钟等。
2、力量练习，用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟的力量训练。
3、放松，可以选择用有氧健身器械进行5到10分钟的有氧运动，或者对身体各部位肌肉进行拉伸。

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