引体向上新手训练计划

问答 50014

引体向上新手训练计划

回复

共1条回复 我来回复
  • 六梗网
    小悟空
    专业问答知识小百科
    评论

    1、开始的时候，引体向前，双手握住门边，一天3组，一组40个。

    2、之后是桌子引体向上，身体在一个高度到你臀部的桌子底下，然后双手抓住桌沿，用力向上拉身体。

    3、之后是凳子引体向上，就是在做引体向上 时候脚上放一个凳子。

    4、在之后就是普通引体向上了，每次进阶组别不变，次数减半，即桌子引体向上20个，凳子10个，引体向上5个，把握技巧之后可以增加次数。

    2023-12-23 01:03:19 0条评论

相关问题