易筋经十二式全套动作口令
问答
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易筋经十二式全套动作口令
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小悟空专业问答知识小百科评论第一势韦驮献杵
两臂向前抬起，于胸前合掌，目视前下方。
第二势韦驮献杵
抬肘、双臂平伸、水平外展、坐腕、立掌、怒目、松腕摇肘、双臂水平内收。
第三势韦驮献杵
翻掌、上举、提踵、上托、握拳、下落。
第四势摘星换斗
身体左转、左摘星右换斗、两臂自然平展，身体右转、右摘星左换斗。
第五势倒拽九牛尾势
撤左脚、握拳、拽、展、拽、展、拽、展、上步，撤右脚、握拳、拽、展、拽、展、拽、展。
第六势出爪亮翅势
展肩扩胸、推、松、收、于胸前立掌，展肩扩胸、推、松、收、于胸前立掌，展肩扩胸、推、松、收、于胸前立掌。
第七势九鬼拔马刀
右转、抡臂、拨耳、展、两肘合、开、合、开、合、转正、两臂自然伸展，抡臂、拨耳、两肘展、合、开、合、开、合、转正、两臂自然伸至侧平举，转掌心向下。
第八势三盘落地式
侧开半步、下落、“嗨……”，捧、起、翻掌、下落、“嗨……”，捧、起、翻掌、下落“嗨……”，捧、起、左脚收回。
第九势青龙探爪
扣指、握固、收拳于腰间、伸右掌、屈肘成龙爪、左探、下按、探臂、转掌、握固、起，伸左掌、屈肘成龙爪、右探、下按、探臂、转掌、握固、起，收拳于腰间。
第十势卧虎扑食
扣右脚转身、丁步、前扑、俯身、下按、起身握固，扣左脚、转身、丁步、前扑、俯身、下按。
第十一势打躬势
起身、扣右脚、转身、收左脚、两臂侧起、掩耳、鸣天鼓、一、二、三、前屈、伸展、再前屈、伸展、前屈、伸展、拨耳、双掌前伸。
第十二势掉尾势
十指交叉、翻掌外撑、内收、下按、抬头、左摆尾，抬头、转正、右摆尾，抬头、转正、左摆尾，抬头、转正、右摆尾，抬头、转正、左摆尾，抬头、转正、右摆尾，转正、起身。
收势
2024-10-06 09:40:06 0条评论