屈腿分腿跳教程

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屈腿分腿跳教程

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    小悟空
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    1、预备

    两脚并⽴，双臂⾃然下垂放于⾝体两侧。放松肩部和膝盖。

    2、蹲步

    屈膝，全蹲。脚跟稍稍离地。双⼿伏地，保持⾝体平衡。准备发⼒跳跃时，双眼向上看、深呼吸⼀⼝⽓。

    3、跳跃

    双脚发⼒，将⾝体推离地板，越向空中。跳跃到最⾼点时，双腿向两侧打开。挺直⼿臂、触碰脚尖。保持抬头、膝盖挺直、脚尖绷直的状态。

    2024-10-06 09:40:06 0条评论

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