九大补钙食物推荐 九大补钙食物推荐

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九大补钙食物推荐 九大补钙食物推荐

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    小悟空
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    1、芝麻。

    芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高,经常服用可以使骨骼更加强劲,还可以润肠通便。

    2、虾皮。

    虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍。它可以预防老年骨质疏松症。

    3、牛奶。

    牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质,并且它含有磷,与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收。

    4、乳酪。

    乳酪不仅可以补钙,还可以增强人体免疫力。可以加快人体代谢,使肌肤更加健美。

    5、芥菜。

    荠菜不仅含钙量高,还有丰富的维生素,可以消除疲劳。对于眼部的保健也很有帮助。

    6、海参。

    海参富有丰富的钙,并且高蛋白低脂肪。还可以降低胆固醇。

    7、紫菜。

    紫菜富有胆碱和钙物质。不仅可以促进牙齿骨骼生长,还有助于提高记忆力,对肿瘤的预防也很有帮助。

    8、黑木耳。

    黑木耳不仅补钙,还可以降低血压。有活血补血之效黑木耳的胶质可以清除胃肠毒素。

    9、海带。

    海带不仅可以补钙,还具有人体丰富的营养素。

    2024-10-06 09:40:06 0条评论