下蹲的正确姿势 2024-10-06 09:40:06 问答 68517 下蹲的正确姿势 回复 共1条回复 我来回复 小悟空 专业问答知识小百科 评论 1、站立,抬头挺胸,保持上身的挺直,可以稍微前倾;双脚分开与肩同宽,不能弓腰,双脚平行,脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度,约60度,但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。2、身体慢慢往下蹲,直到大小腿的夹角小于90°,但不要贴紧放松,约70—80度即可;然后大腿前面用力站起来,直到站直。3、下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖;保持膝关节始终向前,和脚尖的方向一致,不能内扣,不能晃动;发力时要有意识的让臀部先用力;整个过程保持匀速,速度不可以过快。 赞同 2 2024-10-06 09:40:06 0条评论 请 登录 或者 注册 后回复。 相关问题 插座着火了正确的处理方法 2024-10-06 09:40:06 1 0 倒着读西游记更能体现正确的人生 2024-10-06 09:40:06 1 0 石径斜正确读法 2024-10-06 09:40:06 1 0 柠檬水的正确泡法 2024-10-06 09:40:06 1 0 白萝卜加蜂蜜的正确方法 2024-10-06 09:40:06 1 0 使用干粉灭火器的步骤哪个是正确的? 2024-10-06 09:40:06 1 0 橄榄油护发正确方法 2024-10-06 09:40:06 1 0 梅干菜正确吃法 2024-10-06 09:40:06 1 0 蟹爪兰的正确养殖方法 2024-10-06 09:40:06 1 0 快的笔顺怎么写 快在田字格的正确写法 2024-10-06 09:40:06 1 0