小基数到底该怎么减肥

2023-12-20 00:03:27 问答 773

小基数到底该怎么减肥

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小悟空
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小基数减肥遵循2步走原则：1、调整饮食结构，饮食以高蛋白碳水为主，尽量避免吃零食，主食把米饭改为粗粮或者红薯，多吃高蛋白低碳水的食物，例如鱼肉、鸡肉或者瘦肉，多吃素菜。2、多运动，每天或隔天运动40分钟，运动量中等即可。长期坚持，半年能看到效果。

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