如何加速代谢反式脂肪酸

1、饮食调理：让反式脂肪酸快速代谢，一般需要促进人体的代谢，可以适当喝一些温开水，或者吃膳食纤维比较丰富的食物，比如吃白菜、芹菜、菠菜或者胡萝卜等。通常可以促进胃肠道蠕动，有助于增快体内的代谢速度，从而有助于体内反式脂肪酸分解以及排出体外；

2、运动锻炼：促进反式脂肪酸快速代谢，也可以参加一些有氧运动，比如参加游泳、长跑运动，或者参加一些骑单车或者散步以及广播体操等锻炼。在锻炼的过程中，体内的代谢速度会增快，也会不断燃烧体内的热量，有助于体内反式脂肪酸分解，促使体内的反式脂肪酸快速代谢；

3、其他方式：促进反式脂肪酸代谢期间，需要控制反式脂肪酸摄入，尽量减少油炸类食物摄入，比如汉堡、薯条、炸鸡、爆米花和蛋挞等食物的摄入。因为不控制体内的反式脂肪酸摄入，会导致体内反式脂肪酸含量增高，容易影响到体内反式脂肪酸分解。