什么是有氧训练

有氧训练是指通过低到中等强度、持续时间较长的运动，如跑步、游泳、骑车等，以增强心肺功能、促进血液循环、减脂塑形、提高身体代谢率等多方面效益的一类运动方式。

有氧训练可以帮助身体更高效地利用氧气和能量，从而改善身体的耐力和健康状况。

什么是有氧训练

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。