1000米长跑的技巧
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1000米长跑的技巧
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小悟空专业问答知识小百科评论1、跑1000米不同于跑100米，若想取胜，需要控制好速度，匀速向前。
2、坚强的意志力是很重要的，因为当跑完400米时，人已经很累，如果不靠意志力继续跑，连800米都跑不完就直接累趴在地上。
3、不要太关注对手，看到对手快跑，自身就快跑，应按平时的速度慢慢跑，并在最后五十米奋力冲刺。
4、跑步时，上身前倾，手臂大幅度摆动，双脚迈开大步子，保持规律呼吸，不能乱，也不要理会身后的人发出的声音。
5、不要一直当领头人，而且跟在对手后面，匀速前进，在最后关头，再超越对手，因为当领头人，就失去了目标，很难坚持下去。
呼吸：刚开始跑步时，速度很慢，身体对氧气的需求量不大，所以，直接用鼻子呼吸即可。跑到后面就会越来越疲惫，需要口鼻一起呼吸。当胸闷气喘的时候应减慢速度调整呼吸，加快呼吸频率。
训练：平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强。另外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。
2024-10-06 09:40:06 0条评论