什么蔬菜含铁

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什么蔬菜含铁

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    小悟空
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    含铁的蔬菜有：菠菜，韭菜，芹菜，木耳，蘑菇，莴笋，青菜，油菜，不仅含有铁，而且含维生素c和胡萝卜素，提高免疫力，有益于身体健康。

    什么蔬菜含铁

    含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。

    新鲜的西红柿、芹菜、油菜、柑橘、杨梅、杏、红枣、沙棘等蔬菜水果中维生素C及铁的含量较高。

    2023-12-23 07:39:29 0条评论

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