1、运动前准备
选好一个宽2米、长12米的长方形平地。然后把该布置的东西布置好，最好是在专门抛掷沙球的场地进行沙球运动。选好一个比赛用的沙球，其大小直径大概为2.5英寸，重量为40克左右。另外就是准备一个记分牌，选用篮球的记分牌即可。
2、记分方法
每个选手都站在4米线处的地方，各投十次球，左手投完之后再用右手进行，依次投完，投中则计分，一次计一分;选手站在5米线处，这时的的得分为6米线处的投球次，投掷次序跟上面一样，7米线、8米线的投掷计分也是类似的，最好根据累计的成绩来计算总分分，分数高的排在上面。
