自己才是健康的第一责任人

根据世界卫生组织的定义：健康是指身体，心理，社会人格的完好形态。

健康是一个长期的过程，我们从出生开始的每一个举动都会对我们身体都有积极或消极的影响，这些影响或大或小，是一个慢慢积累水滴石穿的过程 有了临床症状已经是健康的最后一个阶段.

在健康-亚健康-临床症状-疾病这个发展链条的每一个阶段，自我都可以做很多的措施，选择正确的方式，避免不利的因素，来提高我们的健康水平；在疾病发生以后我们也可以选择正确的诊疗就医等疾病管理措施，来延缓或治愈疾病。这一整个过程，我们称之为自我健康管理。

自我健康管理是最经济最高效的健康措施，在疾病发展的早期做正确的事情，可起到事半功倍的效果，而发展到有临床症状的疾病阶段，可能要发十倍的精力来应对。早预防，早诊断，早治疗，这三早是自我健康管理的第一原则。

健康是我们人生的基石，离开这个基石，无论你人生在哪个高度，都是空中楼阁。目前社会自然环境的空气，水的污染，食物的劣质化，生存压力和社会环境带来的高节奏过劳种种因素都会对我们的健康造成不良的影响。

你熬夜加班，高压力连轴转，应酬喝酒喝到吐，吐完然后再喝。。。。。。种种努力都只是为了拼一个好未来，实现自己的理想，能让自己和家人过上想要的生活。

如果你忽略了自我健康管理，一旦失去健康，你所得到的根本就会留不住。年轻时候用命换钱，年纪大了再用钱换命，健康能不能再换回来，已经不能确保，工作你要是996，健康就可以跟你886.

1、侯耀文

2007年6月23日，侯耀文 突发心肌梗塞，猝死在家中。

2、马季

2006年12月20日，著名相声演员马季因高血压引起心梗，去世。

3、高秀敏

她是著名小品演员，2005年8月18日4时，因心脏病突发猝死家中。

4、古月

他以出演毛泽东闻名，2005年7月2日心梗去世。

5、陈逸飞

他是我国乃至世界上著名油画家，2005年4月10日去世。据称工作拚命，画画时饿了有时就吃方便面，困了就谁在画室里。

6、梁左

他是才华横逸的著名影视剧作家，主笔创作了《我爱我家》等喜剧作品，被称为娱乐圈内的一代才子。

然而在2004年5月19日，他却因突发心梗而猝死。享年44岁。

7、吉姆·坎塔卢波

麦当劳全球董事长兼CEO，2004年4月19日去世。

8、杨迈

2004年4月8日，54岁的他永远离开了爱立信（中国）有限公司总裁的岗位。杨迈是在运动时猝死的。

9、柯受良

曾经驾车飞跃黄河，他是著名艺人。2003年12月9日在上海猝死。

10、马兆骏

他被称为音乐才子，是台湾资深音乐创作人。2007年2月23日晚11点，突然昏倒猝死。

11、韩召善

盼盼集团原董事长。在日本东京公差期间，意外突发心肌梗塞，享年60岁。

12、许冠英

笑星许冠英一直患有心脏病，要长期依赖心脏起驳器生活，后因心梗导致猝死，享年65岁。

13、谢晋

2008年10月18日，名导谢晋在赴母校参加百年校庆时离世。经查，确定谢晋死于心源性猝死。

14、刘德一

2008年6月15日凌晨2时许，著名巴蜀笑星刘德一因心肌梗死骤然逝世，享年64岁。

15、张生瑜

2008年7月22日，39岁的同仁堂股份公司董事长张生瑜因心脏病去世。

16、梁薇

2009年8月，28岁的浙江卫视当红新闻主播梁薇在出差上海期间心脏病突发经抢救无效去世。

17、钟伟明

2009年11月28日在香港广播界享负盛名的“播音皇帝”钟伟明，昨晨于上班途中晕倒不治身亡。

18、哈尔克

2009年8月：西班牙人队长哈尔克在与怀有身孕的女友通电话时突发心脏病去世，年仅26岁。

19、王江民

2010年4月，59岁的北京江民科技创始人王江民，突发心脏病去世。

20、吴征

2011年7月2日，凤凰网前总编辑、IT界精英吴征在游泳时因心脏病突发猝死，年仅39岁。

21、陶伟

2012年8月27日，央视著名足球评论员陶伟心脏猝死，年仅42岁。

22、郭梦秋

2013年8月1日，动听968女主播郭梦秋突发心肌梗塞不幸离世的消息，郭梦秋年仅25岁，曾参加09年快乐女声、花儿朵朵等选秀节目。

23、王平

2013年02月22日，相声演员王平于当晚9点多突发心脏病在沈阳去世，年仅50岁。

24、李明

小马奔腾集团董事长李明因心肌梗塞去世，年仅47岁。李明，1966年生人，1989年毕业于北京广播学院摄影系，曾在盛世长城等广告公司任职。1994年成立新雷明顿广告公司，投资拍摄影视作品有《将爱情进行到底》《花木兰》《无人区》《历史的天空》《我的兄弟叫顺溜》《三国》等。

这些优秀的成功人士英年早逝的病因仅仅只是心梗这一个病种，至于心梗造成的其他普通民众还无法统计，数量更会超出想象。

这些成功人士不缺钱，有好的人脉能请到全国甚至全世界最好的专家，但他们普遍比较操劳，休息时间少，应酬多，平时没有太多时间和精力花在自己的健康问题上，没有在疾病早期开始预防应对疾病，到了疾病的最后一个阶段，无论你是五环内成功人士还是五环外普通民众，谁也无能无力。

把心梗这个疾病的进展从头到尾梳理一遍，如果能采用正确的自我健康管理措施，从亚健康阶段开始进行合理的干预，猝死病例就不会有这么多。

平时高盐，高热量，高营养饮食，少运动，久坐，过劳等一些不良的生活习惯会引起高血糖，高血脂，高血压的三高，三高会引起各种继发性疾病，而继发性疾病最严重的是心梗。

而在后果无法承担之前每一个阶段都有最合理科学的应对方式，比如最经济的方式是在生活习惯方面开始做预防，健康饮食，合理运动，舒张有度的工作生活，充足失眠，能显著降低罹患三高风险。而一旦有了三高，如何控制或逆转疾病，都有一整套正确做法，有了高血压，动脉粥样硬化等高危因素后，能常备治疗心梗的药在身边，减少剧烈运动，体位急速变化，控制情绪等，有这些正确的应对措施能显著降低猝死风险。

北京安贞医院有两个心梗猝死的病例，三年前体检一切指标都正常，三年后都因心梗猝死，病例研讨会上，发现导致这一悲剧的罪魁祸首就隐藏在这两人平时的生活习惯中，这两人一个爱吃灌汤包，一个爱吃饺子，灌汤包里有高汤，油脂高，饺子含盐量较高，而摄入盐和油脂超标会导致高血压高血脂，引起动脉粥样硬化，动脉粥样硬化是心梗的前期病变。

如果知道高盐，高脂，高热量的饮食对身体的影响，知道这些习惯可能会导致的严重后果，从而能管住自己的嘴，减少这些食物的摄入，配合适量的运动，完全有可能降低罹患三高和心梗猝死的风险。

脑卒中的黄金6小时内，即如果能在中风发作后的六小时进行抢救治疗，可显著降低脑神经的死亡，从而降低脑中风的后遗症，比如致残和半身不遂等。中风后病人如果能有生活自理能力，能显著提高生活质量和存活期，也能极大的降低家庭的负担。

很多时候，中风病人发现送医时，已经过了黄金六小时，出院后很多都会导致严重的行动不便等后遗症，甚至需要长期卧床，需要人长期照顾，这对于家庭来讲是很重的负担，而且病患的晚年生活也无任何幸福感可言，而无行动能力的老人长期卧床护理不当会继发褥疮，肺部容易感染等，会显著降低中风后的存活期。

小孩子免疫系统未成熟之前，抵抗力低，一旦有天气变化或者身边有感染源，很容易感冒发烧，小孩子感冒很多都是病毒引起，感冒这种疾病的进展过程也是小孩免疫系统成熟的过程，如果有医学知识，有判断能力，知道病毒感冒都有自愈性，合理护理应对，一段时间都可以自行痊愈，完全可以避免过度医疗，不合理的干预虽然短期会缓解症状，治愈疾病，但长期来看也会延缓延误小孩自身免疫力的成熟完善，如果用了抗生素，甚至一些医疗机构用了很高等级的抗生素，虽然症状很快缓解，感冒是痊愈了，但你知道这会给小孩子的身体留下多少影响？以后小孩子每次感冒很可能都得用抗生素治疗，不治疗症状无法缓解，人体不是无菌体，口腔，肠道都有大量细菌，因为身体适应，形成了微生态，不会导致疾病，而一旦滥用抗生素形成了耐药细菌，破坏了菌群平衡，那对身体就是灾难，表现出来的症状就是容易腹泻，容易感染，感染病灶很难痊愈。。。。。免疫系统不完善的小孩，以后的健康和生活质量真的堪忧，而这绝不是危言耸听。

古人说“知行合一”，自我健康管理，你首先得保证你得到的医学知识是正确的，然后依照正确知识来执行。一个健康问题关乎的医疗知识正确的只有一种，而错误的会有很多种，如果你用这些错误的医疗知识来管理你的健康，后果只能你自己承担，每个人才是自己健康的第一责任人，也是自己身体和健康的第一管理者。你做的每一件事不一定能影响你住五环外还是五环内，但你对你身体做的每一个举动或多或少都会在你的身体留下痕迹，影响或好或坏，都归自己承担。因此，学习正确权威的医疗知识显得尤为必要。 采用正确权威的来指导自我健康管理，重视健康，不要害怕别人对你手捧枸杞杯的异样眼光，自己如果有病痛，痛苦只有自己才能切实感受，别人无法帮你分担痛苦分毫，一旦疾病发展到后果无法承担的地步，成功人士是钱在银行，人在天堂，中产是一夜回到解放前，屌丝是翻身无望。从现在起，迈开腿，管住嘴，捧起枸杞杯，做起养生操，从现在起，我们都做养生族

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