冉莹颖疑生第三胎询问减肥良招（冉莹颖回应生三胎）

在朋友圈发文“难得休息一天，想带老三出去走走”疑似承认三胎已生下。7月时邹市明 与冉莹颖曾一同现身机场，冉莹颖小腹平坦已“卸货”，在面对网友疑问宝宝性别时仅以“哈哈哈哈哈”回应。

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在七月底的时候，冉莹颖更是在微博上向各位准妈妈们“求助”，在线索要“减肥良招”，网友们也很给力地纷纷支招，建议冉莹颖在注意饮食搭配的同时也要多加运动。

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小编今天和大家说说最佳的减肥方式：母乳喂养就是一种高效低成本的产后瘦身减肥法！

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喂奶的人，越来越瘦是什么原因？

1.刚出生的宝宝，如果是纯母乳喂养的话，他的所有营养需求都只能从母乳中获得，而妈妈母乳中所含的营养是从自身体内大量的能量转化而来，相当于妈妈一人的营养要供应两个人的需求，所以，妈妈喂奶过程也是大量消耗自身能量的过程，自然就会瘦。

2.喂奶的妈妈会照顾自己的宝宝，经常带孩子，有时晚上也休息不好，平时还得做点家务等，这也是消耗能量的。

所以，喂奶的妈妈不要为了减肥而节食，应该保证营养均衡，因为你吸取的营养不仅是自身机体所需，同时也是宝宝生长发育所需，如果在喂奶期间营养没跟上的话，自己身体会受不了，不仅会瘦还会引发一些气血虚弱、贫血等症状。

据研究表明，每天母乳喂养五次，可消耗500大卡的热量，相当于慢跑半小时以上，可是，有些孕妈一直母乳喂养却还是瘦不下来？主要原因是，你每天摄入的热量要远远大于母乳喂养消耗的热量。从生活细节上来说，是这两点没注意。

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为了补足母乳，吃进太多脂肪含量高的食物，比如猪蹄、各种油腻汤水，坐月子时，家人每天轮换着给做各种汤类，今天是猪蹄汤、明天是鸡汤，天天如此。汤热着的时候，碗上面会有一层油腻腻的东西，等到放凉了，就会形成一层白色浓稠的“壳”，这个“壳”就是脂肪。想想看，坐月子里一天喝上两三次这样的汤，一个月三十天，得喝下去多少脂肪？脂肪可是其它营养类型里热量最高的。况且除了喝汤，还要吃下猪蹄、排骨之类蛋白质特高的东西，月子照这样坐下去，吃进去的热量多于消耗的热量，出月子肯定长胖。

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很多宝妈觉得为了增加泌乳量，要强迫自己喝下那些油腻腻的汤，其实完全没必要的，喝白开水、果汁、牛奶照样能增加泌乳量，毕竟母乳的主要成分是水。而且完全不必担心喝的水多会让母乳变稀，或者冲淡母乳里的营养物质。要知道母乳的分泌是个很精细复杂的过程，只要平日里通过吃菜喝粥，外加适当的肉类，将营养补足就好。

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除了母乳喂养外，并没有做其它有能量消耗的运动

想想你坐月子时，是不是整天躺在床上？只要自己一起身，就会有婆婆或者亲戚朋友之类的好言相劝，劝你还是躺着好？带娃的时候也基本在家里不出门，除了每天的母乳喂养外，其它有能量消耗的运动并没有做，这也是长胖的原因。

所以，母乳喂养的宝妈尽量多食富含优质蛋白质的食物，少食脂肪太高的食物，食物种类多样化但不要过量，愉悦心情，适当运动，坚持母乳喂养，这样一来，不用刻意减肥，自己也会慢慢瘦下来。