肥胖的危害及科学减肥法

肥胖已经成为社会上不得不重视的一问题了，因为肥胖不仅影响人们的美观更是影响人们的健康。然而减肥远远不止是女人的专利，也不仅仅是为了保持身材让自己更加有吸引力，更多地，是为了自己的身体健康着想。

那么肥胖都有什么危害呢？

心脏

观察身边的人，你会发现大部分肥胖症患者都存在或多或少的心脏问题，人体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧。心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧。此外，动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。与健康人群相比，肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍。

大脑

美国加州大学洛杉矶分校一项新研究发现，与体重正常人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。越胖的人所反映出的大脑认知功能越差。科学家认为，这与大脑神经纤维周围白质恶化有关。这会影响神经纤维传递信号。

皮肤

其实肥胖对皮肤也会损害。肥胖症会导致体内激素变化，进而导致黑棘皮症皮肤色素沉着，增厚粗糙等和瘀滞性皮炎皮肤红肿发炎等，也会导致静脉功能减退，血流不畅，增加脚部溃疡危险。

肺脏

法国一项研究发现，与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。研究人员表示，肥胖者肚子大会限制横膈膜，进而加大肺脏扩张难度。过多脂肪会增加体内炎症反应，一定程度上损害肺脏。

结肠

研究发现，肥胖与多数癌症都有相关性，但与结肠癌关联最大。在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。原因是，加工肉食和红肉摄入过量，增加肠道息肉(早期结肠癌迹象)危险。另一原因是胰岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高。但这些因素增加结肠癌风险的具体机理尚不完全清楚。

想减肥的胖女人，

请来看看减肥生活小常识

1.走路减肥

走路人人都会的，平日里坚持走路，既能保健康，又能瘦腿。因为在走路的过程中，双腿需要不停的交换前进，过程中还需要抬起来放下去。当你挺直腰背，大步子走路的时候，你很快就会出汗，并且感到疲劳。坚持这样走路，能够活动双腿的肌肉，消耗部分脂肪，进而起到瘦腿的效果。

2.多咀嚼能瘦脸

脸胖的话，会显得头很大，让女人们显得很大条，不够小巧。如果你想要瘦脸的话，建议在吃饭的时候，可以多咀嚼，坚持这样做，炼脸部的肌肉能得到锻炼，消还能除脸部水肿，从而让你的脸看起来小了一些。当然，咀嚼的次数要多一些才有效果，比如说至少有二十次才行。

3.喝些凉水

凉水值得是烧开后放凉的水，平日里喝一些也是有助减肥的。因为人体内缺水的话，新陈代谢的能力会下降，造成脂肪和热量堆积，进而造成你肥胖。而喝凉水，除了能补水之外，还能利用身体消耗热量，让体温恢复。

4.学会吃辣

很多女人不吃辣，但其实会吃辣的女人，往往比较苗条。因为辣椒中的有一种能够加快新陈代谢的速度的化合物，适当吃辣能让消耗增加。注意，想要减肥不一定要节食，其实选对了食物，能够让你边吃边瘦。比如说可以吃一些瘦肉、全麦食品之类的。吃它们能够促进身体的代谢，消耗更多无用的能量。

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。