两个姿势帮你释放腰椎压力（抱娃腰疼怎么缓解按摩）

很多产后妈妈在抱孩子的时候，都会产生腰痛，这是一个非常常见的现象。你看我们在是宝宝挂在肚子上的，整个身体会有一个往后仰的状态，你的腰椎就会受到非常大的挤压。这里我教给你2个方法，可以帮助你在抱孩子时缓解腰痛。

第一个方法是将你的宝宝抱紧，把你的力量沉重放在你的手臂上，身体微微地向前倾，臀部向后，然后让你的臀部左右的摇晃，去伸展腰椎，再上下卷动，释放掉腰椎的压力。尽量每次抱10分钟，就这样做一组，把腰椎所有的压力释放掉。

第二个方法就是找一个地方，把你的脚垫起来，先释放掉一个手臂的压力。比如说这边是宝宝臀部的位置，把它放在上面，然后你的手轻轻托住，像这样去摇晃身体，臀部稍微往后撅一点点，也可以去释放腰椎的压力。因为你会发现你的手臂完全释放掉腰部的力量。最好不要等到你有腰疼的时候，再去做这些动作。只要你的腰开始产生压力，就可以用这2个方法去进行缓解。希望带孩子的妈妈，在日常生活中可以养成以上2个习惯。那真的产生了腰痛的妈妈，我会教你一个画米字形的按摩方法，帮助你去缓解因为抱孩子而产生的腰痛现象。