美白食疗七天吃出白净肌肤的方法

美白对于女性朋友来说十分重要，是一直追求的目标，对于美白的方法，也是有很多种，最常见的就是换装品美白，但是其中美白方法并不安全，如果真的想从内而外的发白，其实吃点药膳就足够了！接下来，小编就给大家介绍几种美白药膳的制作方法！

• 第一种：人参山药粥

具有壮体、抗衰老的作用，并且还能增进食欲、促进消化，制作方法也非常简单，首先准备人参3-6克、山药30-60克、粳米100-200克。首先将人参（片）、山药放入砂锅（或铅锅）中，武火烧开5-10分钟。将粳米淘净，放入锅中，烧开后，移文火上煎熬至熟。将冰糖或白蔗糖放入锅中，加水适量，熬汁。待米熟后加入，拌匀即成。

• 第二种：猪肾薏仁山药粥

猪腰富含蛋白质、脂肪，另含碳水化合物、核黄素、维生素a、硫胺素、抗坏血酸、钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、固精益气的作用！首先准备，苡仁50克、山药100克、猪肾一副、大米适量。接着，把新鲜猪肾清洗干净后切小片，置于锅中，加入苡仁，山药，还有适量的大米一同加水熬煮，直至把米熬成粥，加盐调味即可食用。

• 第三种：粟米南瓜红枣粥

它含有丰富的铁质、锌、叶酸、维生素、蛋白质、糖类，提高人体免疫功能，排毒通便，润肤养颜，我们需要准备粟米碎、蜜枣、以及南瓜片。接着将上述食材一起入锅，加适量的水煮沸，转小火继续煮20-25分钟，至自已喜欢的软硬度即可。