十大减肥法亲测

用比较浪漫的说法，可以说减肥是我们，将坚持一辈子的事情，因为很多朋友应该都有类似的体会，就是稍不注意控制，体重就会在短期内升高，那么今天就来说说，关于减肥别人可能没说过的，并且将1个重要的公式赠于你！

先说下意志力守恒法则，比如很多人喜欢在辞旧迎新之际，对新的一年进行一下展望，第一要在工作上干出一番成绩，第二要减掉三十斤等等，首先不知道能否在工作上做出成绩，但后者这件事多半是不太现实的。

因为凭借经验而论，单个人意志力的总量是相对稳定的，而减肥尤其是一下减掉几十斤，这种是需要大量的意志力的，收集的工作人群减肥成功案例，打多发生在工作生涯的修整期间。

事实上你在网上看到的成功案例，大部分是将这件事当做专职来做的，所以如果你真的下决心要减肥的话，请安排在时间比较空闲的几个月内，这样你就能保持一个比较规律的作息了。

第二减肥其实包含了两层含义，第一层就是减下来，第二层就是维持下去，并且第二层其实是最难的，美国某科学研究组织曾经做过一次调研，那些减肥的前后相差40磅的人群当中。能做到在两年后不反弹，超过25%的只占大概8%左右，出于整个行业的商业化需求也好，出于人性本身也好，大家都在寻找一夜暴瘦的终极奥义。

但事实上这些急速减肥的方法是很难长期保持的，并且减肥太快容易流失大量肌肉，更加不利于之后的维持，这里还涉及到一个重要的吃的问题，去网上随便一搜都有一大堆所谓的，科学健康的减肥饮食方法。

这些方法可能确实在短期内会产生效果，但是同样的问题就是很难坚持，如果不能吃各种油腻的食物的话，人生还有什么意义呢？更何况我们还出生在中国这个美食极度丰富的国度。

除非你真的能够完全长期控制住，自己对于美食的欲望，或者你本来就是相关的从业者，而不得不这样做，从众多的成功案例来看，长期成功者在吃上都存在一个共性，就是比如你在一个相对稳定的食量下，体重已经恒定很久了，那么就在这个食量的基础上减去一部分。

比如以前一顿米饭要吃两碗，那就尝试只吃一碗半，如果真的有减肥的恒心，这个基本上都是可以坚持下去的。当然油炸的煎炸的等等，易胖的也是在过去基础上减去一半就好了。

最后要和大家分享的就是一个，关于在有氧过程中心率的公式。理想的心率应该保持在，220减去你的年龄，最后乘以0.7得到的数字，也就是（220-你的年龄）*0.7，希望大家能够用上。