高考临近怎么去助考

眼下已经临近高考，考生家庭进入了最后的备战状态，其中心理调节尤为重要。最近，网上流传着一种用催眠来助考的方法，声称可以利用心理暗示来提高高考成绩。催眠真的能激发学习潜能、在考试之前提高考生的成绩吗？

【"催眠"提高成绩？网友称"神奇有效"】

在网上论坛和微信朋友圈，有不少关于关于神奇催眠的帖子，其中一些网友表示，对"催眠提高成绩一说"亲测有效，经过数次催眠体验，高考总成绩短时间内甚至提高了上百分。而不少心理咨询中心也打出"催眠提升自信，提高学习成绩"的类似宣传。

南京市民：我觉得催眠是一种心理暗示吧，应该还是有点作用的。

南京市民：我不相信，即便催眠了，分数也不一定能提高啊。

南京市民：催眠跟高考成绩有什么关系？我觉得根本两回事。

【专家:"催眠"提高成绩没有依据】

南京脑科医院医学心理科副主任医师、江苏省心理危机紧急医学救援基地负责人马辉：在临床上有的人并不适合做催眠治疗，因为心理治疗的副作用也是存在的，不恰当的方式，反而会刺激考生的心理造成涟漪和负担。催眠跟提高成绩是夸大了催眠或者心理治疗的作用，是没有依据的。

专家表示，催眠治疗可以通过语言暗示让人身心放松，缓解由考试引起的紧张、焦虑、失眠等症状，以更好地聚精会神、沉着应考，但是很多简单的心理暗示、情绪管理、自我减压等技巧，更加安全有效。

南京脑科医院医学心理科副主任医师、江苏省心理危机紧急医学救援基地负责人马辉：比如一位考生天天失眠，我跟他说每天想你拥有什么，而不是想你没有什么，相信自己能够正常应对高考。紧张的时候可以深呼吸、听听音乐、做一些运动，这些听上去很简单，但是真的管用，也是一种心理暗示和调节。

【考生和家长都要调整好心态】

高考前，不少家长容易把焦虑情绪传导给孩子。专家也为考生家长支起了招：不要过分关心孩子的一举一动；期待不要过高；多关心孩子的心理，充当倾听者；和孩子之间建立起一种互相信任、互相鼓励的关系。

南京脑科医院医学心理科副主任医师、江苏省心理危机紧急医学救援基地负责人马辉：无论考生还是家长，你怎么看待高考成功是关键，什么是成功，其实就是正常发挥出平时的实力，至于结果如何不要去强求。我建议家长多倾听孩子的想法，帮助他们以健康的心态去从容面对高考。