嗨！我是Greg Plitt 。要想和健美模特一样漂亮有氧运动便是一切。感谢你听我讲解在Met-rx上录制的有氧训练，Greg Plitt有氧训练。作为身体训练的一部位有氧运动需要持久进行，开始吧。
要想拥有完美的身材需要具备四个因素，负重练习计划、营养计划、睡眠计划和有氧运动计划。
有氧运动如此重要，我可以为您提供这样一个计划，我每周练习4-5次跑步机运动对我很有效所以我喜欢，我每次在上面跑45-60分钟每周4-5次一周共跑20-25英里。低心率的强度可以消耗脂肪，心率越高调动的肌肉就越多，前者燃烧卡路里后者燃烧肌肉量，低心率的运动既可以在运动时交谈又能有效地燃烧我的脂肪。
跑步结束时慢慢减速留一点时间行走不要立即停止，不管你做什么不管你采用哪种训练计划，看看它的长期效果我保证你会满意的。
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