三角肌肩部训练3步骤

采用超级组的办法，采用三个重递的减量进行哑铃侧平举，三个重量都做8-12次，重量依次递减，三个完成为一大组，做4大组需要注意的是一大组之中3小组没有间歇，大组完成后再休息否则，失去超级组的意义侧。...