普拉提腹部减肥动作

3、开瓶器俯卧在地，额头往下，仅胃部到耻骨部分接触地面，大腿内测仅仅靠拢，两只手臂往前伸，手掌向下，两腿也伸直，脚掌向上（图A）正常吸气和呼气，同时抬起右臂和左腿（图B），然后切换到左臂和右腿（图C。...