如何练习暴肝拳

击腹拳顾名思义就是攻击对方的腰腹胃脘肋骨部位，技术构成一般为后手直拳或后手平勾，前后手的勾拳，前后手的摆拳去打击对方腰腹和肋骨部位。击腹拳有“爆肝拳”（Liver Shot）“催肋拳”等美誉，击中对方可以把对方打岔气或KO，甚至击断对方肋骨。

肝，是拳击中对身体部位击打的常见位置。由于能在击打一瞬间产生巨大的痛楚让人无法承受，甚至能让对手直接挂机，所以爆肝拳（Liver Shot）也成为了一种终结比赛的重要拳法。任何散打拳手都不想承受这种地狱般的感受，即使你拥有再强大的意志力也无济于事。击腹拳挨上一下，有时候比被KO都难受，给拳手的杀伤是非常大的。

散打击腹拳盛行于何时？

从2000年开始，散打王等职业赛事去掉了护胸，这让散打击腹拳得以发挥。

之前散打运动员长期活跃在锦标赛、全运会中，比赛的时候穿有护胸。运动员对腰腹的防御大部分是对腿法的防御，散打的拳法训练基本上以打击头部为目标，技术大多体现为摆拳和直拳。加上击腹拳是中近战拳法，散打近战摔法比较突出，所以击腹拳几乎没有什么训练。

击腹拳尤其适合身材较矮小的运动员，适合近战使用。使用击腹拳出招时往往会暴露头部给对方，所以打击腹拳要果断快速有力，而且要抓住机会，不易频繁使用，容易被对手识破。另外，击腹拳可以虚实结合，配合其他动作作为假动作使用。

脱掉护具的商业赛，近战时击腹拳很多运动员使不出来，虽然出现了很多优秀的击腹拳精彩镜头，往往是一个很冷的动作，但还有很多需要完善的地方，下面简单总结一下击腹拳的技术训练和实战应用。

绝招一：后直拳击腹拳

后直拳击腹的动作要领要求自身重心下降弓步半蹲出拳，而并非上身俯身击打。后手拳击打对方时，前手拳务必做好防护，动作快打快收打完动作立即起身恢复格斗式。

1、双方运动员对峙时，我方直接降低重心用后手直拳重击对方胃脘部位。

2、我方前手直拳虚晃对方头部，接着降低重心后手直拳重击对方胃脘部，动作衔接要快节奏为“哒哒”。

3、我方前手摆拳击打对方头部，接着降低重心后手直拳重击对方胃脘部，要点同上。

另外以上三个动作都打完后都可以继续跟前手摆拳打出组合动作，往往效果更好。

绝招二：前手摆拳击腹“爆肝拳”

爆肝拳首先明确对手肝部的位置在身体右侧肋骨下沿处，重击会取到良好的效果。

1、我后手直拳击打对方头部，收拳时身体向左侧微转，然后向右转体利用身体的惯性，左摆拳重击对方肝部或肋骨，右手防护头部。

2、我前手直拳虚晃对方头部，同时上步向左侧侧闪，然后前摆拳重击对方肝部或肋骨。

3、我前手摆拳虚晃对方头部，同时上步向左侧侧闪，然后前摆拳重击对方肝部或肋骨。

4、我左右直拳虚晃对方头部，同时上步向左侧侧闪，然后前摆拳重击对方肝部或肋骨。

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原创：姚栋

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