400米体力分配最佳方法

众所周知，1500米跑步作为中长跑的比赛距离，既需要自身的速度能力，又需要耐力水平，对跑者的要求很高，如何对1500米跑进行体力分配呢?下面我发表下个人的看法。

作为大众跑者，个人1500米最好成绩为4分40秒，在1500米比赛跑步的时候我大概分为几个阶段，起跑，途中跑，冲刺跑三个阶段。

1.起跑

发令枪响起，首先是一个300米，这个时候尽量用自己80%的速度去跑，这个时候你需要争取抢占第一集团，可以不用抢第一的位置，但是一定确保在第一集团的大部队中，不要距离第一集团太远，起跑一旦拉开距离，后面再赶上需要很大的努力。

2.途中跑

对于途中跑来说，是中间的800米，也就是300米后的两圈田径场的距离，这个时候在战术上最好是紧跟着前几名选手，跟在后面可以让其他选手给你起到破风的作用，让自己更省力，当然，前提是你能够跟上他们的速度，一般控制配速为自身的70%的速度进行匀速跑，最好是和前面选手步调一致，这样适应对方的节奏使自己跑起来更轻松。

3.冲刺跑

最后400米，这个时候你应该适当加速，控制自身速度的80%跑前300米，超越或尽力跟上前面选手，当前面选手发现还没摆脱自己的时候，这个时候前面选手的压力是最大的，一旦你超越并加速，很大程度上可以使前面选手丧失信心，并让自己一举超越。最后100米直接尽最大的速度进行冲刺跑即可，能跑多快就跑多快，争取获得最好成绩。

上面的跑法适合水平还可以，但是不清楚对手的实力水平下的一种战术跑法，当然，如果你对自己的实力非常自信，你可从起跑就确定领先优势，注意在跑步过程中尤其是途中跑过程和第二名的距离一定要拉开50米-100米的距离，确保自己的领先地位，这样才能不至于在最后冲刺跑被对方超越。如果自身实力较差，可以完全按自己的节奏来，毕竟健康完赛是最重要的。

你是如何跑1500米的呢?评论区告诉我吧!