孩子频繁夜醒是很多家长都特别关心的一个问题。遇到一个睡渣孩子，哄睡三小时，睡觉3分钟，一挨床就醒，哭闹不停。
孩子睡不好，从中医角度来看，可以简单分为两种，一种是天生体质导致；另外一种是后天养育不当导致的。
天生体质虚寒的孩子，晚上睡觉容易肚子不舒服，所以爱哭闹睡不好。
《诸病源候论·夜啼候》有这样的解释：“小儿夜啼者，脏冷故也。夜阴气盛，与冷相搏则冷动，冷动则脏气相并，或烦或痛，故令小儿夜啼也。”
体质虚寒的孩子除了睡眠状态不好，往往还会伴有其他的症状，家长可以详细进行参照:
- 大便偏绿偏稀有泡沫，味道比较腥，甚至没味道；
- 尿比较清，嘴唇颜色比较淡、面目青白；
- 舌苔白腻，手脚凉、腹部较凉；
- 家长在给孩子按揉腹部的时，孩子会感觉舒服愉悦；
- 喜屈腰或俯卧，看起来无精打采。
如果孩子有以上这些症状，家长的饮食也要注意，即便是在母乳期，妈妈也要少吃生冷寒凉、油腻难消化的食物，比如水果、海鲜、肥甘厚腻的荤食，还有容易胀气的豆子也要少吃，这样让母乳好消化，不会加重宝宝的肠胃负担。
针对体质虚寒的孩子，家长可以通过以下方式来改善孩子的体质，促进孩子健康成长。
1、常给孩子捏脊，摩腹。
捏脊通理经络，促进气血运行，摩腹，健脾助运，增强孩子体质。
2、避免腹部着凉。
家长可以用炒黄豆包裹纱布，热敷肚子，来温养脾胃，可以给孩子穿上肚兜避免腹部着凉。
3、多带孩子晒太阳。
晒太阳可以温煦体内的阳气，特别是晒后背膀胱经和督脉。
4、多陪伴孩子，注意孩子的情绪，避免孩子出现分离焦虑。
后天孩子睡不好，有3种常见的原因，分别是受惊、心火旺、积食。
孩子在睡中突然惊醒哭闹，表现为神情很不安，哭声尖锐，面色乍青乍白。
除了观察面色，我们还可以通过摸脉来做进一步判断，可以把大拇指放在孩子小天心穴的位置，轻轻摸上去，如果感觉到有明显的跳动，那就是轻度的急惊。如果拇指用点力按下去才能感觉到跳动就是轻度的慢惊。
除了小天心穴还可以把拇指放在孩子手心内劳宫穴的位置，轻轻摸上去，如果感觉到有明显的跳动，那就是中度的急惊；如果拇指用点力按下去才能感觉到跳动就是中度的慢惊。
如果还是因为受惊睡眠不好，可以通过以下推拿手法：
按揉小天心、神门穴、五指节穴，每个穴位100~300次
心肝都是与睡眠关系最密切的两大脏腑。
孩子身体特征是“心常有余，肝常有余”，也就是心肝火旺的意思。
当心肝火都旺盛的时候，就特别容易出现入睡困难。
小儿心火旺除了失眠心悸，患儿还会出现五心烦热的症状，主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安，口渴，口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等。小儿也会出脾气暴躁，哭闹不停的症状。
中医认为，心开窍于舌，心火旺，心火上扬，导致舌头溃疡，口臭，舌头非常红，或者舌苔黄腻等症状。
可以试试这些手法
１、补脾经
次数：200-500次
位置：在拇指桡侧自指尖至指根处
功效：可促使肝火外泄，内毒外发；同时可补虚扶弱，健脾进食。
2、清心经
次数：200-500次
位置：中指末节罗纹面
功效：清心肝之火，镇惊安神，清热凉血。
3、推三关、退六腑（同数）
次数：30-60次
推三关位置：前臂桡侧，腕横纹至肘横纹呈一直线。
退六腑位置：前臂尺侧，自肘关节至腕横纹呈一直线。
功效：引内热外发，熏蒸汗出。
4、摩腹（正逆同数）
位置：腹部
手法：术者用掌或四指摩腹部，称摩腹，摩300~500 次。逆时针摩为补，顺时针摩为泻，往返摩之为平补平泻。
功效：顺气和血，滋补胃肠。
5、捏脊（大椎至龟尾）
次数：3-7次
位置：背部脊柱两侧
功效：泻火退热，定经活络。
6、清天河水
次数：300-500次
位置：在前臂内侧正中，自腕横纹至肘横纹成一直线。
功效：清热解表，泄火除烦，治疗一切热症。
胃不和，则卧不安，孩子一旦积食，晚上睡觉就会翻来覆去睡不好。母乳期妈妈吃的油腻，吃太多生冷水果和海鲜，这两种都会导致母乳不好消化，宝宝容易积食。
积食还经常发生在刚刚加辅食不久的宝宝，积食的症状：舌苔变厚腻、大便很臭（或突然便秘）、晨起有口气、手心很热、嘴唇变红等。
宝宝积食，家长可以给孩子做一下这套推拿手法：
除以上提到的影响孩子睡眠质量的因素，还有一些因素很容易被家长忽视。
1、光线声音的干扰
想要孩子安睡，家长首先要为孩子提供合适的睡眠环境。这个环境必须要相对安静，光线合适。如果有声音或光线干扰了孩子睡觉，要关掉灯拉好窗帘、保持安静。家长最好不要让孩子和自己睡一张床，“渣睡”家长也会影响到孩子睡觉，让孩子单独睡婴儿床是更好的选择。
2、温度不适宜
盖得太厚太薄都会让孩子觉得不舒服，家长可以摸摸孩子的后背，温热说明温度合适。如果后背发烫甚至有汗，说明孩子热了，如果后背发凉，那就是冷了。一般来说，只要室内温度适宜，让孩子穿厚度合适的睡袋睡觉即可，被子容易滑落着凉。
特别提醒，不要在不满1岁孩子的婴儿床里放毯子、被子之类的物品，孩子睡姿不当，就会有窒息的风险。
3、睡前没吃饱或吃饱后又饿了
通常 3-4月后的宝宝，晚上可以连续睡6-8小时，中途不用再喂奶，只要在睡前一顿让孩子吃饱就能睡个好觉了。但孩子在第3周、第6周、第3个月、第6个月会经历一段猛长期，对奶的需求量会增大，夜间也可能会因为肚子饿而醒来。
4、长牙
孩子一般会在4～10个月大时长第一颗牙，长牙的疼痛感会让孩子感觉不适，影响睡眠。家长睡前对孩子进行安抚或使用安抚奶嘴，吮吸安抚奶嘴可以缓解由长牙带来的不适感。
6、分离焦虑
分离焦虑也会对孩子的睡眠产生影响，当亲密的人离开，或进入新环境，都会让宝宝产生分离焦虑，比如妈妈去上班、搬新家等，会让孩子更加粘人，睡觉也会不踏实。
睡眠能力不是天生的，尤其对于不足1岁的小儿来说，睡眠跟抬头、翻身、爬行一样，都是一种技能，需要学习。
婴儿的睡眠周期比成人短，只有30～50分钟，而青少年和成人的睡眠周期有 90分钟。也就是说，孩子睡熟后过30～50分钟就由深睡眠转为浅睡眠，在这个转换的时间点特别容易醒。孩子进入浅睡眠的表现为眼睑闪动、脸部肌肉抽动、身体抽动、呼吸不规律，家长可以试着把手轻轻放在他身上，轻声哼一哼催眠曲，帮助他进入下一段深睡眠。
孩子睡得好，家长才安心。我是@张世卿主任中医师，关注我了解更多儿科推拿知识。
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