小学生腹肌怎么练女生

问答 102802

小学生腹肌怎么练女生

回复

共1条回复 我来回复
  • 六梗网
    小悟空
    专业问答知识小百科
    评论

    女孩子可以锻炼川字肌，也就是马甲线。

    川字肌的锻炼方法：

    1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。

    2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。

    3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。

    2024-10-06 09:40:06 0条评论

相关问题