跑步正确步法和呼吸法

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跑步正确步法和呼吸法

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    小悟空
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    1、每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气。

    2、呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。

    3、呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。

    4、口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气

    2023-12-22 23:48:06 0条评论

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