上下楼梯哪个更伤膝盖 2024-10-06 09:40:06 问答 52029 上下楼梯哪个更伤膝盖 回复 共1条回复 我来回复 小悟空 专业问答知识小百科 评论 1、下楼梯，膝关节最不喜“负重”运动，下楼梯比上楼梯更伤膝关节。上楼梯时，膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力，而下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体重，极易对髌骨关节产生压力，时间久了就会造成软骨间的疼痛。 2、尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。 赞同 2 2024-10-06 09:40:06 0条评论 请 登录 或者 注册 后回复。 相关问题 两人单脚膝盖对顶是什么游戏 2024-10-06 09:40:06 1 0 膝盖与腰部的锻炼方法 2024-10-06 09:40:06 1 0 适合停电爬楼梯发朋友圈幽默句子 2024-10-06 09:40:06 1 0 幼儿小班上下楼梯怎么走安全教育教案 2024-10-06 09:40:06 1 0 膝盖的正确读音 2024-10-06 09:40:06 1 0 一年级蛙跳上楼梯锻炼什么 2024-10-06 09:40:06 1 0 爬楼梯减肥正确方法 2024-10-06 09:40:06 1 0 膝盖咋样保养 2024-10-06 09:40:06 1 0
