原地投掷沙包步骤

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原地投掷沙包步骤

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    小悟空
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    您好，1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。

    2. 准备动作：将沙包放在手掌中心，手肘向外侧伸展，手臂后方向后拉伸。

    3. 投掷动作：向前迈一步，将身体重心转移到前脚上，将沙包向前方投掷出去，同时手臂伸直。

    4. 收手动作：投掷结束后，迅速用腰部力量向前移动，同时将另一只手迅速接住接近自己的沙包。

    5. 练习重点：重心转移、手臂后拉伸、手臂伸直、投掷出去后及时收手。

    2024-10-06 09:40:06 0条评论

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