怎么快速入睡 2023-12-23 03:36:37 问答 64612 怎么快速入睡 回复 共1条回复 我来回复 小悟空 专业问答知识小百科 评论 1、想要快速入睡,就要营造可以快速入睡的内外环境。2、在内,要调整自己的情绪,躺下的时候要保证心态的平和,不要胡思乱想;3、在外,首先要有适合睡觉的阴暗度,最多也就开个小夜灯就可以了,因为亮光会让人兴奋;4、其次,睡觉前不要有大的情绪波动,不要做让自己精神紧张、或是生气的事情;5、睡前不要做剧烈的运动,如果有锻炼的需求,尽量安排在白天,或者是睡觉前可以做一些舒缓的运动,比如睡前瑜伽;6、对晚饭和夜宵的要求,晚饭不能吃的太饱,不然会撑得睡不着,也尽量不要吃辛辣油腻食物。 赞同 2 2023-12-23 03:36:37 0条评论 请 登录 或者 注册 后回复。 相关问题 重庆快速路有红绿灯吗 2023-12-23 03:36:31 1 0 怎样快速提高记忆力 2023-12-23 03:36:08 1 0 快速背陋室铭的方法 2023-12-23 03:33:17 1 0 花生米如何快速去皮 2023-12-23 03:33:12 1 0 散尾葵怎么快速长高 2023-12-23 03:30:18 1 0 上海市城市快速路有哪几条 2023-12-23 03:30:03 1 0 docker零基础快速入门通俗易懂 2023-12-23 03:30:03 1 0 如何让皱着的衣服快速变平 2023-12-23 03:24:07 1 0 我的世界快速挖掘指令 2023-12-23 03:21:11 1 0 像素危城怎么快速获得红色机甲 2023-12-23 03:06:21 1 0