平板支撑一分钟能消耗多少热量

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平板支撑一分钟能消耗多少热量

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    小悟空
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    平板支撑一小时消耗的热量大约211大卡，平均一分钟大约3.5大卡。

    1、平板支撑的主要效果是锻炼核心肌群，包括塑造腰腹部、大腿、小腿、臀部的线条，更重要的是，还可锻炼背部、肩部肌肉群，帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。

    2、平板支撑动作单一，属于静力抗阻力运动，并不具有减脂的特点，在瘦身方面具有很大的局限性，往往只是作为减肥瘦身的辅助手段，想通过平板瘦身来减肥的做法是不可取的。

    2023-12-23 04:30:26 0条评论

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