正确步态训练方法

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正确步态训练方法

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    小悟空
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    步骤/方式1

    双脚掌踩实地面，将大拇指向上抬至最高。

    步骤/方式2

    其余指头维持下压，维持3-5秒

    步骤/方式3

    放下大拇指后再将另外四个脚趾尽量上抬，大脚趾踩实地面，来回交替10次，做2组。

    步骤/方式4

    站在地上，将弹力圈套在外踝，踝部向外打开对抗弹力圈阻力。

    步骤/方式5

    没有弹力圈可以先做感受训练，将膝盖向外拧，承重由脚掌内测转换成脚掌外侧，维持30秒为一组，做4组。

    2024-10-06 09:40:06 0条评论

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