如何正确摆臂

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如何正确摆臂

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    小悟空
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    1.跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊

    

    2.跑步时向前向后呈直线摆动；而且手肘部位应朝后顶，不是朝外

    

    3.摆臂时以肩膀为支点，保持手臂弯曲将肘部向后推动

    

    4.手臂弯曲大约90度角，跑步时允许肘关节角度介于70~120度的范围

    

    5.摆动时拳头位置在髋部附近，避免过高（贴于胸口）或过低（低过臀部）

    

    6.摆臂时要有劲道，以弧线由胸口移动到臀部

    

    7.保持肩膀及手部放松，动作稳定但不紧绷，也不左右乱换动

    2024-11-11 23:59:13 0条评论

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