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深夜刷微博，看见热搜榜上的【永远不要隔着屏幕说分手】，讲的是《勇敢爱之世界末日》里陈乔恩哭着在出租车上给前男友打的『末日电话』：
不到一分钟的通话，陈乔恩讲得撕心裂肺，哭泣中带着不舍和乞求，像极了生活里那些丧失真爱的女生：
一个最熟悉最亲近的人，突然变得从此以后与你无关。
他对你的那些柔情和爱，在你的记忆里还有温度，可却又发现这些你都不再拥有，他将要把这些爱给另一个女生。
曾经和现在冲突着，在你的内心撕扯，让你撕心裂肺。
好友芳就是带着这样的情绪联系我的。
在这之前我大概能觉察到她发生了什么，因为很少发朋友圈的她，最近发的很频繁，发的内容像是针对某个牵挂的人。
芳说和男友在一起后从女汉子变成了女孩子，可是不知道为什么，一吵架就容易说分手。
之前说分手男友会挽留他，把他哄好，可是这一次，他却说他很累了，说可能两个人真的不合适，不如趁机做个了断。
哪怕芳和他说了，不是真心要分，只是希望他能多关心下自己。
芳的状况，不禁让我想起冷爱老师说过的：
现实生活中女人说分手大多是希望被挽留。
芳说想挽回，可是对方现在电话不接，微信不回。希望我给她支支招。
我想，可以试试走温情路线，给他写一封信，我称之为『挽回信』。
我口述逐步教给了芳，今天，也想文字分享给你。
分享如何写这封信之前，我首先要鲜明的表达我的观点：
不是每一段感情都值得被挽回，但如果你需要这段关系，而且这段关系的大致方向是美好的，只是你不小心弄丢了，那就再勇敢一次为爱努力吧。
内容技巧
选内容技巧
不知道写什么内容的时候，可以：
闭眼回忆看以前的聊天记录翻以前发的朋友圈（他发的或你发的）他经常跟你说过的话你印象深的感动他的时刻等等
只要能走心，内容一定多。
语言风格
要写的有感情，通常你的切实感受是容易有这效果的。
内容组成
开场：老公，不知道你收到这封信是什么心情，我也犹豫了很久，但还是写了。
1. 双方是怎么认识的？
今天是我们吵架后的第XX天，我仍然记得我们刚在一起的场景，站在酒吧门口的你，那高大的身影，给了我踏实的感觉。
2. 谈恋爱后你对他的印象如何？
内容要点：选的内容是你们印象深刻有情绪起伏的。
记住，是你们印象深刻的，要么是感动的时刻，或者是心动的时刻，又或者是情绪波动很大的时刻。
至于每天一起去吃的面馆或一起走过的小道等，这些过于平凡的事情可能感动的只有你自己，他早就忘了，除非当时有特殊的事情。
比如，你从面里面吃出了戒指或者小道上遇到抢劫他挺身而出，总之一定是要印象深刻的。
参考格式：时间，场景，当下感受。
示例：确定关系的第二天，你穿着白色的T恤，站在咖啡厅的门外，笑着递给我伞。我看着你关怀的目光，脸红的我感觉在你身边每天都是晴天。
3 . 婚后（在一起后）你的内心活动是什么？
内容要点：首先，要走心。再者，要能触动到他，所以你要明白他的需求，围绕着他的感受来选实例，和角度。
参考角度：第一次见面，或第一次告白的感受，第一次争吵的时刻，他一直对你提起的过往，一直对你不满的地方，你一直以来忽略的错误，对他的伤害，你的觉悟，你的心底没说过的秘密，等等，都可以写。
示例：最近这段时间，我知道你不开心，我心里也很难受。
我很能理解你现在不想面对我，确实我有很多做的不好的地方。
就像上一次（你们发生了什么冲突，当时你的感受是什么，自己的情绪为什么这样，为什么自己会这样处理感情问题，最好说你的原生家庭，压力源等等）。
4. 自己做了不好的事或者发生冲突时的感受（示弱）。
示例：最近我冷静下来想了很多，分开后到现在我脑海中记得的都是你的温柔细心，懂得迁就我、体谅我的心情。
等到时间过去，当我回看这段关系，的确是我任性，不懂得如何去爱你，只会一味地向你索取爱，忽略了你也是需要被关心，被理解的。
5. 对于这段关系你目前的想法是什么，哪些方面？
示例：其实这段时间你不联系我是正确的。
没有这段时间的冷静思考，我不会去反思，也不会去学习，更不会去改变，所以我现在觉得你压力很大，也很累，很痛苦。
但我以前没有发现过，一味的觉得你应该怎样怎样对我，而我却没有想过，我应该怎么去理解你的感受，去支持你，去维护我们这段关系。
6. 对他做过的事表示感激。
示例：其实我想说，
真的很幸运遇见你，
真的从未后悔爱你！
7. 表明自己的感受，歉意。
示例：我很感谢你以前对我的帮助和体贴，我也明白我身上有各种各样的问题。
我现在最重要的是去改变自己，不仅仅是为了你，也是为了做最好的自己。
所以我不会要求你做任何决定，只是希望你能够看到我内心真实的想法。
如果有机会，我还是希望能够和你见个面，能够坐下来一起吃个饭。
感谢你曾经为我做的一切，也真诚期待你的回复。
挽回诉求
挽回信一定要能让人感动，要让人看了至少会红眼睛。
你结尾表明的立场，可以根据你们分手的程度而定。
如分手不是特别决绝的，就保留彼此美好回忆，往后依然要彼此有联系，互存彼此的美好；
比较决绝的，或者是由于自己的重大错误造成的分手，前边内容可以多写他的好，再写出自己的深刻觉悟（你明白了，也认错了），最后表达希望他能放下过去的认识，你会变成一个新的自己，也希望他能一直快乐，能保持联系。
这封信的目的是能够让你们可以继续联系，不要在诉求里表达诸如：再给我们一次机会，让我们回到过去的话。
不要给对方加以压力沟通，更重要的是，你的心态要摆正，不是你给他写了一封信，他就一定要回头！
如果是真性分手，只有一种方法可以成功挽回，那就是华丽的转身。你必须得完全粉碎之前的自己。
你想，如果你还是以前的那个你，你觉得他还愿意跟你在一起吗？
你必须完成真正的蜕变，粉碎过去的自己，全面提升自己，变成一个更好的人。
除了提升自己，你一定要在这个阶段深刻反省过去两个人之间的问题，找出所有的原因并且加以改变。
这个蜕变的过程是最苦难的，也是最痛苦的。但是一旦完成，你才能获取重新挽回的希望。
版式编辑 | Cecelia
作者 | 袁媛 国家认证二级心理咨询师
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