糖友运动的适应症有哪些

上期杂志，小编曾为大家介绍过高尔夫球。结果没过几天，小编就在小区附近的运动场上看到有人在挥杆打高尔夫球。本着好奇的心态，小编走近看了看。运动场上，除了一些在练习打高尔夫的人外，还有一些老年人低头弯腰，用杆击打双脚中的球，去撞击远处的球。询问过旁边观球的人才知道，他们这是在练习打门球（槌球）。

门球的历史

门球是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，又称槌球。门球起源于法国，13世纪传入英国，17世纪传入意大利，以后传到美国。20世纪30年代传入中国，当时只在燕京大学作为游戏课内容。，上世纪八九十年代开始作为老年人的活动项目逐渐推广开来。门球运动占地少，花费省，很安全，且技术简单，比赛时间短，运动量也不大，适于中老年人。

门球比赛

比赛准备
赛前，由主裁判员召集双方队长以“掷币”方式确定进攻顺序，猜中方优先选择先攻或后攻，另一方挑选替换席。选攻后，双方队长应向主裁判员提交击球顺序名单（包括上场队员、替补队员以及队长、教练员）。

比赛方法
比赛在两队之间进行，每队5人，每人1球，球号与队员号码、击球顺序一致。比赛由先攻方的1号队员开始击球，然后按1～10球号顺序依次交替击球，直到比赛结束。先攻方使用红球，后攻方使用白球。（说明：自球以外的9个球均称为“他球”。）
比赛开始
每场比赛时间为30分钟。比赛开始前，上场队员按击球顺序，沿开球区至四角方向从1号到10号依次排列。比赛在总记录台或主裁判员宣布“比赛开始”后开始。

比赛结束
当比赛时间终了时，应遵循以下方式结束比赛：1．如先攻方队员正在击球，则在下一号后攻方队员完成击球后，比赛结束；2．如后攻方击球员正在击球，则在其完成击球后，比赛结束。“比赛结束”由主裁判员宣布。

胜负的判定
有效移动球通过一门、二门、三门，各得1分，撞中柱，得2分，共计5分。有效撞击中柱后的球可重新进一门继续比赛，得分累计。（说明：自球撞柱后须等下一轮次才能重新进一门，他球撞柱后则按正常轮次顺序重新进一门。）比赛结束时，各队每名队员所得分值相加为该队总分，总分多者获胜。两队总分相等时，按以下顺序判定胜负：

1、单球高分者获胜。

2、如单球高分值相同，高分多者获胜。
3、如高分不能判定胜负，则比较次高分，并以此类推。
4、当分值不能判定胜负时，由比赛结束时的场上队员按1号到10号的顺序依次通过一门、二门，得分多者获胜。若得分仍相同，二门分多者获胜。
5、当仍不能决出胜负时，则两队的１号和２号队员分别通过一门、二门决定胜负；若仍不能决出胜负时，则两队３号和４号队员分别通过一门、二门决定胜负，并依此类推。
6、必要时可用抽签的方式决定胜负。

门球初学者的基本功

对于初学者来说，应该首先练习正击和闪击两项，是最基础的击球技巧。要根据要领一丝不苟地练习，击闪不准时要及时找出原因，克服不良习惯。在练习准确的同时也要注重击球力度。

一、击球（正击）技术

１、什么是击球技术？

击球技术是指击球员挥动球褪击打自球的技能、方式方法和动作要领。目的是将自球准确地撞击他球（或目标），是门球技术中最基础的技术。

２、撞击球的基本原理

依据任意两点间均能构成一直线的定理。如在此直线上放置自、他两球，在不考虑场地摩擦力等外因的影响下，只要沿该直线施加外力击打自球中心点，自球就沿该线作直线运动，准确地击中他球中心点，实现两球对心正撞，并继续沿该直线向前运动一段距离后逐渐停止。

二、闪击技术

１、什么是闪击？

闪击是指击球员运用槌头击打踩在脚下的自球，将密贴于自球的他球震出，自球仍留在脚下，他球被击向目标或出界的独特形态和方式的击球技术。只要撞击球成功获续击权，就必须选择被撞球进行闪击，出现机率很高，故闪击球技术是与击球同等的最基础的基本功。因闪击技术环节多，瞄准、击球难度大，体力消耗大，难练，故对多数球员来说练得少，长此以往就变成“短腿”，成为打好门球的一大“瓶颈”，是制约球技提高的“短板”。

２、闪击球的基本原理：

闪击球的原理与击球原理相同。不同的是闪击球是自、他、目标三球瞄在五点一线的直线上（五点是自球、他球、目标球中心点及球槌槌头、槌尾两端面中心点），用槌头击打自球震他球沿直线运动撞击目标球（或出界、到目标点落位），实现三球对心相撞或偏撞目标球。

门球运动的好处

全身性健身运动

打门球可以使参与者全身都得到锻炼。走步和击球动作，可以使臂、腿、腰得到锻炼。打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位，在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身的运动器官，特别是手、臂、腰、腿、脚、以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。另外，门球运动对体质强弱要求不高，挥杆击球强度小，节奏从容，不发猛力，不会引起过度疲劳。

锻炼脑力，愉悦身心

要想打好门球，光有强健的体魄是不够的。门球活动还要考验打球者的智力和思维。门球活动中的战术运用以及打球所处的位置，都需运动者认真思考、准确判断，使运动者的脑力得到锻炼，而且能愉悦参加者的情绪，增加了朋友之间的交往和友谊，对老年人心理保健起到积极作用。

老年人打门球注意事项

对老年人来说，打门球是最好穿防滑鞋，如绊倒或滑倒很容易造成身体损伤；打门球前要进行适当的热身，把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开；走动时注意身体跨度和幅度，以免扭伤筋骨；老年人参加门球活动，以安全适度、确保实效，能得到快乐感和满足感为原则。