冬天如何养生保健（秋冬季节如何养生保健）

冬季如何养生保健应该做到以下几点：

1、冬天养生的首要条件就是要保护好我们人体的阳气，在冬天第一要注意保暖，尤其是我们的头部，同时注意腰腹部和膝盖关节的保护，同时注意不要过度的使用电暖气、电热毯等设备，这样会干扰自身阳气的培养。

2、在冬天睡眠上，要像（内经）里所说的要做到早睡晚起，冬天我们要顺应自然，适当延长睡眠时间，早上起床最好等到太阳已经出来了。

3、在运动的同时，冬天也要注意是在太阳出来了以后，气温暖和一些的情况下再去运动，冬天锻炼要先热身，做到循序渐进，运动不要过于剧烈，身体只需稍微出点汗就可以了

4、冬天养生还有个很好的方法就是食补或者一些比较温和的中药，冬天是一个主收藏的季节，冬天人的消化吸收功能相对来说比较好，这时可以服用具有补益功效的药物或者食物，可起到很好的调补作用。