冬季如何养生保健应该做到以下几点:
1、冬天养生的首要条件就是要保护好我们人体的阳气,在冬天第一要注意保暖,尤其是我们的头部,同时注意腰腹部和膝盖关节的保护,同时注意不要过度的使用电暖气、电热毯等设备,这样会干扰自身阳气的培养。
2、在冬天睡眠上,要像(内经)里所说的要做到早睡晚起,冬天我们要顺应自然,适当延长睡眠时间,早上起床最好等到太阳已经出来了。
3、在运动的同时,冬天也要注意是在太阳出来了以后,气温暖和一些的情况下再去运动,冬天锻炼要先热身,做到循序渐进,运动不要过于剧烈,身体只需稍微出点汗就可以了
4、冬天养生还有个很好的方法就是食补或者一些比较温和的中药,冬天是一个主收藏的季节,冬天人的消化吸收功能相对来说比较好,这时可以服用具有补益功效的药物或者食物,可起到很好的调补作用。
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