老年人润肠通便最有效方法

绿橙

绿橙水份含量非常高，汁多柔嫩，酸甜可口，含有丰富的果糖和果胶，以及膳食纤维，能很好地被人体分解吸收，同时促进肠胃消化吸收，有一定的健胃消食效果，同时还能帮助清解油腻，加速人体体内脂肪的消解，同时还有很好的补充维生素C的作用，能够把你增强免疫系统，加强抵抗力，在冬季可以很好地低于疾病，消炎杀菌，平时可以多吃一些。

苹果

苹果我们都知道有一句话说的好，每天一个苹果，医生远离我，可以说苹果有很好的预防疾病，补充维生素C的效果，而且它味道香甜，肉质根据品种的不同有的软糯，有的脆爽，可以说口感不错，苹果中含有丰富的苹果酸还能帮助清除人体内多余脂肪，有一定的排油清肠效果，经常吃苹果能很好地减缓人体氧化，尤其是皮肤，会让皱纹产生的比较缓慢，保持皮肤光滑有弹性。

歪头菜

歪头菜根茎粗壮，生长旺盛，广布荒草坡、沟边及灌丛中，因其花色艳丽，具有不错的观赏价值，常被用作城市绿化。它不仅可以观赏，还是人们餐桌上的一道美味，幼嫩草芽即可凉拌（沸水中焯一分钟过凉水），又可配鸡蛋炒食，味道独特，常吃不厌。歪头菜的叶中含有大波斯菊甙、木犀草素-7-葡萄糖甙、芹菜素等多种有益成分，有解热利尿、理气止痛、止咳化痰、降胆固醇等作用，可有效防治头晕、浮肿、胃部不适等。所以经常食用歪头菜对身体是有很大好处的。

结语：读者朋友们其实一定要对自己更好一点，因为如果你自己都对自己没有什么要求，对自己都不够好的话，那么你怎么能要求其他人对你更好呢？所以在平常的时候一定要好好的慰劳一下辛苦工作的自己，千万不要舍不得在吃和穿上面花力气，这样到最后吃亏的还是你自己，而且这几种食物便宜实惠，都非常家常，它们能够让你的身体变得更好，而且对于美容养颜的效果也非常好，更重要的是，它们还能够完美的帮助你清理身体里面的毒素，提高你身体的抵抗能力。

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