简易四步颈椎操预防颈椎病

提起颈椎病大家都很熟悉，现在我国的颈椎病患者是在日益增长，随着人们生活节奏的加快，工作压力越来越大，不少年轻人都患上了颈椎病。

颈椎疾病临床表现非常的复杂，最常见的症状表现为头疼头晕、颈背部的疼痛、上肢肌肉的疼痛、手臂发麻、全身乏力、恶心、呕吐，甚至会出现视觉模糊、吞咽困难的现象，严重者还可能瘫痪。得此病的患者们也采取了各式各样的治疗方法，如：理疗、针灸、药物治疗或者手术治疗的方式。其实颈椎病是可以随时进行保健或者采取保守治疗的方式使得症状得到一定的改善。现在我来教大家几个简单的动作，可以起到预防颈椎病的作用，同时还能缓解颈椎病给大家带来的痛苦。

一：按摩百会穴，用中指或者食指按压头颅最高处正中的百会穴，由轻到重按压揉搓15-30次。它的作用是：清神醒脑，开窍镇痛，舒缓疲劳。

二：对按头部穴位，用将双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴上，把其余四指分开放在头部两侧，双手同时对头部进行按压挤揉20-30次。它不仅可以明目清脑还能使人精力充沛。

三：按揉风池穴，将两放在颈椎部位，双手拇指分别按在颈后两侧凹陷处，其余手指则放在头部两侧，由轻到重由缓到快地按揉15-30次。这个动作不仅能驱散严寒还能镇痛消肿。

四：拿捏颈部肌肉， 将双手附于颈部，将拇指放置于同侧颈外侧，其余四指则放在颈肌对侧，双手用力揉捏，将颈肌缓缓向上提起在放下，沿着风池穴向下缓慢捏揉至大椎穴15-30次。能起到的功效是：缓解颈部疼痛，调和气血，颐养身心。

五：按压肩井及周边部位， 以左或右手指指腹按压对侧肩井穴及大椎与肩峰连线中点处，肩部筋肉处，随后由轻到重挤压按摩15-20次，双肩两侧交替进行。它的功效是：疏通经络，驱寒止痛。

最后提醒大家：在进行颈椎病自我疗法的过程中，值得患者注意的是按摩初期可能出现发红的请况，实属正常。在按摩的同时还要注意观察颈椎病的症状、体征是否有一定的改善。再次还建议大家：生活中要保持良好的生活习惯，纠正改善工作中的不良行为、改善睡眠治疗，调整睡眠状态等。

今天柏烁就分享这些，希望各位多多注意，防范于未然，有颈椎病、肩周炎、类风湿、腰间盘突等问题，添 加 微 信：gcd2298 （长按复制）我更详细的为你讲解。