只关心你的身体不关心你的心理

目前疫情在海外的迅速蔓延，导致疫情结束之日还遥遥无期。孩子们还在家上着网课，一面要工作，一面要看孩子的家长已经焦头烂额。家里有两头神兽以上，还要想在家好好办公的，请参考下图：

身边有的朋友，还未开工，公司就宣布结业了。疫情期间裁员降薪的不少，就业成了大难题。

有些人调侃，天天24小时在一起，都快处出感情了。可是民政局排队离婚也是不争的现实。

疫情的到来，让我们更加看中身体的健康，然而心里的健康在不寻常的环境下显得更为重要。

心理健康可以影响你的思维，你的日常生活，你的抗压能力，你维护人际关系的能力，以及从逆境重生的能力。健康的心理可以让你更好的管理自己的情绪，让你感觉更加轻松，更愿意去追求正能量的事物。从而缓和身边各种复杂的关系，也能更专注的工作和学习。

以下是10个小贴士，让你改善心理健康状况：

• 确立自己的价值

善待自己，自我尊重。给自己预留一点时间做自己喜欢/擅长的事情。跳跳舞，学一门新的语言，冥想等等。时间不用太久，贵在坚持，每天半小时，就会有不同。（从未想到古典舞能给我带来如此的愉悦。甚至哪天没有跳，家里的小神兽还会问：妈妈，你今天怎么没有跳舞）

• 好好吃饭 多喝水

人的大脑需要足够的营养来维持运行。健康的饮食不仅对身体好，对心理健康也有帮助。过度减肥和暴饮暴食都可能引起抑郁。关注@小吉天天向上 不定时更新简单美味家常菜制作视频哦（哈哈 ）

• 充足睡眠

充足的睡眠让我们的大脑持续的接收，过滤，储存，处理信息。充足的睡眠和我们的心情，情绪息息相关。睡眠不足容易让我们变得困乏，尖锐，无法承受压力。长期睡眠不足会对身体心理的极大破坏，甚至影响我们的世界观。

• 保持活力 坚持锻炼

我们的身体和思维是紧密连接的，当你身体健康的时候，往往心情也是愉悦的。很多人长期生病后，性格也变得喜怒无常，很大一部分是因为身体的不适，缺少锻炼引起的。锻炼可以让人体释放内啡肽，使人感到愉悦，有精神，可以释放压力，增强记忆力，促进睡眠。每天睡前我会做一套简单的瑜伽 基本的拉筋。非常有助于睡眠。

• 和家人朋友保持联络

不管生活多忙，多累，记得经常和家人通通话，见见面。外面千好万好，家人永远是最温暖的港湾。很多人在外打工，生活不易，一年到头回不了几次家。更要珍惜和家人相处的机会。家人才是自己最坚实的后盾。年轻人总觉得和父母有代沟。那就和好闺蜜好兄弟多联络，不要等有事了，才想起朋友。

• 乐于助人

帮助别人的同时也是在帮助自己。帮助别人的同时，会帮助自己提现自尊和价值。曾经有人在美国街头做过测试，把100美金给了一个流浪汉。然而这个流浪汉只是用钱去买了基本的洗漱用品，然后把剩余的钱给分给了其他的流浪汉。这么做也是一种实现自尊的提现。因为每天的乞讨已经让他的自尊被埋入了地低。然而一旦有机会，流浪汉也愿意通过帮助别人提现自己存在的价值。让我们都友善一点吧。

• 经常开怀大笑

古已有云：笑一笑十岁少。我们开怀大笑的同时，我们的身体也会分泌内肽啡，也就是所谓的“快乐荷尔蒙”。同时身体还会释放多巴胺和羟色胺。这些神经介质能改变平衡我们的心情。笑的越是开怀，越是能帮助我们保持对生活积极的态度，抑制抑郁和焦虑。曾经在公司的一次培训中，培训师就让我体验开怀大笑的作用。一开始大家都比较拘谨，笑得也很勉强，可是当有人开始大笑后，慢慢大家都跟着不自觉大笑了起来。从一开始的不自然到后来变成了完全的发自内心。笑也可以传染。让我们笑起来吧������������������

• 休息一下

适当的调整状态和行进速度对心理健康非常有益。大扫除的时候小憩一下，工作时半小时的午间休息，10分钟简短的冥想，去户外走走，等等。也许只有几分钟，让自己暂时厉害手里忙的事情，可以很好的让自己释放压力，然后可以更专注的继续工作

• 解决自己的压力来源

生活在当今世界，特别是在快节奏的大城市，压力是不可避免的。想要保持心理健康，必须要知道什么是引起自己压力的来源。然后把这些担心和需要承担的责任一一写下来，然后去各个击破。尽量不要明日复明日的拖延解决问题的时间。也不要想着同时解决所有的事情，这样只会让自己更加焦虑。

• 寻求帮助

最后也是最重要的一点，就是当自己感觉不对劲的时候，知道要去寻求帮助。希望得到支持和安慰并不可悲。可悲的是明明知道出了问题，却拒绝帮助，拒绝改变。亲人的离世，家庭的矛盾，办公室政治，都可能严重影响我们的生活和工作。这个时候如果不方便和亲近的人诉说，也许对一个完全陌生的人（心理医生，心理辅导师等），更容易敞开心扉。而一个专业的人士也可以给你提供更适合的建议。让你更快的重新回到生活的正轨

这只是个人观点，并不全面，但是想到可以帮助到大家，哪怕只有一点点，就很开心！

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